野餐最爱之健康水果排行榜

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野餐最爱之健康水果排行榜

   根据美国《读者文摘》介绍，在10种对健康最有利的水果中，苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
   
   苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果;防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能;生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑;苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。

   无论是追崇高品质生活的美国，还是其他的国家，苹果当之无愧也应排在野餐必备水果的第一位。

　　排在苹果之后的是杏，然后分别是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。它们各自的优点如下：

　　第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A。

　　第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

　　第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。

　　第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

　　第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。

　　第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康。

　　第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率。

　　第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高。

　　第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。

野餐小推荐：

   1、野餐去处好推荐：除了熟知的草地、公园，还可以选择海滩边，山上或者人少而风景秀丽的郊外。还有，野餐并非都是白天，在海边落日时分的野餐，景色也十分消魂。

   2、野餐装配好推荐：与带上一堆风格各异、悉悉作响的塑料袋和各种一次性餐具相比，精美的野餐包(YODO“悠度”好像不错)和地毯，会给野餐生活平添一份精致与品位。

   3、野餐食物好推荐：除去上面必带的10大野餐健康水果外，宜带上一些主食和小吃，例如面包、蛋糕、汉堡、火腿、茶叶蛋、豆腐干、花生瓜子等零食。饮品:罐装饮料最方便，不过，要是将饮料冰镇好放在保温袋内，让朋友们喝上一杯，一定会有意想不到的好效果。（喜欢热饮的朋友，同样可以将热的饮品放置保温袋内，在冬日的暖人阳光下，再喝上一杯暖暖的饮料，也必将是另一番滋味。）

   4、野外服饰好推荐：可以是随性的混搭风格，可以是田园风格、时尚风格、运动风格，加上适当的配件:首饰、头带、发箍、草帽都很合时宜，百变随行。
   
   5、最后一点很重要：户外野餐悠度，勿忘环境保护。花草要爱护，垃圾都带走。挥一挥手，除了美好回忆，什么都不留下。文字